Pokud zjistíte, že je vaše postel příliš nízká, můžete ji snadno zvýšit podložkami pod nohy, které se prodávají v různých výškách a materiálech. Podložky umístěte pod všechny nohy rámu, aby byla postel stabilní a nevrávorala. Naopak příliš vysokou postel lze snížit výměnou nožiček za kratší, případně odstraněním bohatě polstrovaného čela postele, které přidává na celkové výšce. Vždy ale dbejte na to, aby postel zůstala stabilní a aby mezera mezi rámem a podlahou nebyla tak velká, že se do ní budou zachytávat předměty. Správná výška postele se pozná podle toho, že na ni usednete bez přemýšlení a ráno vstáváte bez zbytečného převalování.

Důležité je také kontrolovat stav roštu. Matrace nemůže fungovat správně, pokud leží na prohnutém nebo jinak poškozeném roštu. Zkontrolujte, zda lamely nejsou prasklé a zda je rošt rovný. Pokud je rošt opotřebovaný, matrace se začne prohýbat v místech, kde by neměla. Stejně tak je vhodné podložit matraci kvalitní podložkou nebo ji položit na pevnou základnu, která zajistí dostatečnou ventilaci ze spodní strany. Vyhněte se tomu, abyste matraci pokládali přímo na zem – tím se zamezí přístupu vzduchu a hromadí se vlhkost.

Pokud máte komodu s dvířky místo šuplíků, nepodceňujte vnitřní prostor. Většina lidí tam věci jen tak nacpe, což vede k chaosu a nevyužití výšky. Zkuste do vnitřku umístit police nebo zásuvné boxy, které se dají stohovat. Klíčové je měřit výšku vnitřního prostoru – často se tam vejdou dvě patra krabic, ale bez měření to neodhadnete. Typická chyba je kupovat univerzální boxy, které nepasují přesně, a pak zůstává půlka místa prázdná. Vždy si změřte vnitřní rozměry komody a podle toho vybírejte úložné systémy.

Typickou chybou je orientovat se pouze podle výšky matrace. Matrace má obvykle tloušťku 15 až 25 centimetrů, ale rám postele může být vysoký 30 i více centimetrů. Pokud si koupíte novou matraci s jinou tloušťkou, výška postele se změní, a proto je nutné před nákupem změřit jak matraci, tak samotný rám. Dalším častým omylem je spoléhat se na univerzální normy, které udávají výšku 45 až 50 centimetrů. Tyto hodnoty vycházejí z průměrné populace, ale neberou v úvahu vaši tělesnou výšku ani délku nohou. Člověk měřící 150 centimetrů potřebuje jinou výšku než ten, kdo měří 190.

Alergie na roztoče, plísně nebo prach dokáže proměnit spaní v noční můru. Matrace, na které spíte, je přitom největším rezervoárem alergenů v ložnici – hromadí odumřelé kožní buňky, pot i mikroskopické roztoče. Nejde jen o hygienu, ale o to, jak je matrace konstruovaná. Než si novou koupíte, zkuste zjistit, zda má pratelný potah, jaké má jádro a jak se chová při vlhkosti. Právě tyto tři faktory rozhodují o tom, jestli se ráno probudíte bez svědění očí, nebo s ucpaným nosem.

Výška postele se na první pohled zdá jako detail, ale ve skutečnosti ovlivňuje kvalitu spánku i to, jak se cítíte při vstávání. Pokud je postel příliš nízká, musíte se při usedání výrazně předklonit a zatížit bederní páteř. Příliš vysoká postel zase způsobuje, že nohy nedosáhnou pohodlně na zem, což vede k nejistotě a nepřirozenému držení těla. Základní pravidlo zní: ve chvíli, kdy sedíte na okraji matrace, měli byste mít chodidla celou plochou na podlaze a kolena svírat úhel přibližně 90 stupňů. Tato poloha umožňuje snadné vstávání bez nadměrného namáhání svalů a kloubů.

Jak výšku postele přizpůsobit konkrétní situaci Pokud postel sdílíte s partnerem, který je výrazně vyšší nebo nižší, hledejte kompromis. Ideální je zvolit výšku, která vyhovuje spíše menšímu z dvojice, protože pro vyššího je snazší usednout na o něco nižší postel než naopak. V případě, že máte doma malé děti, zvažte postel s nižším rámem, aby si na ni mohly samy vlézt bez rizika pádu. Pro seniory se doporučuje výška, která umožňuje vstát bez použití rukou – tedy taková, kde chodidla pevně stojí na zemi a kolena svírají mírně tupý úhel, což usnadňuje přenos váhy.

Prvním krokem je pravidelná rotace. Matrace by se měla otáčet nejen kolem podélné osy, ale i čelně. Ideálně jednou za dva až tři měsíce. Pokud máte matraci s jednou stranou určenou pro zimu a druhou pro léto, otáčejte ji podle ročního období. Většina moderních matrací je oboustranných, ale i tak je nutné je otáčet, aby se rovnoměrně opotřebovávaly. Pokud matraci neotáčíte, v místě největšího tlaku (obvykle v oblasti pánve) se vám vytvoří trvalá deformace.

Vlhkost je nepřítel číslo jedna. Každou noc ztratíte až půl litru potu, který se vsakuje do matrace. Pokud jádro nedokáže rychle odvádět vlhkost, vytvoří se prostředí pro roztoče a plísně. Při výběru se proto ptejte na prodyšnost a na to, zda má matrace boční větrací průduchy. Dobrá matrace by měla mít také antialergenní úpravu – ne ve smyslu chemického nástřiku, ale textilní úpravu, která zabraňuje usazování roztočů. Tento údaj hledejte na etiketě.