Začněte úpravou jídelníčku. Prvních 48 hodin se vyhněte tvrdým, křupavým a lepivým potravinám, jako jsou ořechy, tvrdé pečivo nebo karamel. Vhodnější jsou měkké pokrmy – kaše, polévky, jogurty, vařená zelenina či vejce. Pokud potřebujete jíst něco tužšího, nakrájejte to na malé kousky a žvýkejte pomalu zadními zuby. Studené nápoje a kostky ledu mohou dočasně znecitlivět dásně, ale vyhněte se příliš horkým nápojům, které dráždí citlivá místa.

Zapamatujte si: dvě důkladná čištění denně, ráno po snídani a večer před spaním, jsou základ. Přes den pak stačí vypláchnutí vodou a pokud máte čas, krátké čištění mezizubními kartáčky. Nevynechávejte večerní rutinu, i když jste unavení – právě v noci mají bakterie největší šanci napáchat škody. Až rovnátka sundají, uvidíte, že vám péče o ně vrátí nejen rovné zuby, ale i zdravou sklovinu.

Základem je důkladné čištění po každém jídle. Kartáček s rovnými štětinami nestačí – potřebujete i mezizubní kartáčky, které prostrčíte pod oblouk mezi zámky a dásní. Většina lidí dělá chybu, že se soustředí jen na přední plochy zubů, ale právě místa kolem zámečků a pod drátem jsou nejzrádnější. Pokud nemáte po ruce vodu, alespoň si ústa vypláchněte, ale nezapomeňte, že to nenahradí mechanické odstranění plaku.

Na co si dát pozor při jídle a sportu Tužší potraviny, jako jsou jablka, mrkev nebo křupavý chléb, si vždy nakrájejte na malé kousky. Hlodání do tvrdé stravy je nejčastější příčinou uvolněných zámečků. Vyhněte se také karamelům, žvýkačkám a tvrdým bonbónům, které se snadno zaseknou mezi drátky a zámky. Pokud se vám něco přilepí, nepokoušejte se to vyškrábat párátkem – použijte mezizubní kartáček nebo si vypláchněte ústa vodou a počkejte na domácí čištění.

Důležité je také myslet na to, že rovnátka se v průběhu léčby mění – drátky se utahují, mění se jejich průměr, někdy se přidávají zámky. Proto je nutné chránič pravidelně kontrolovat a případně nechat upravit. Pokud chránič začne být těsný, volný, nebo v něm dítě cítí tlak na zámky, je čas na úpravu. Ignorování těchto signálů vede k tomu, že dítě chránič odmítá nosit, protože ho to bolí, a to je nejčastější důvod sportovních úrazů s rovnátky.

Když dítě nosí fixní rovnátka, sport je pro něj stále důležitý, ale vyžaduje víc přípravy. Zubní oblouk s drátky a zámky je totiž náchylnější k poranění měkkých tkání i k poškození samotného aparátu. Úder do obličeje, který by bez rovnátek skončil jen otokem rtu, může u rovnátkového dítěte způsobit naříznutí dásně, roztržení rtů nebo dokonce zlomení zámku. Proto první pravidlo zní: chránič zubů není volba, ale součást sportovní výbavy, a to při každém tréninku, ne jen při zápase.

Bolestivost po utažení rovnátek je normální, ale můžete ji zmírnit studenou vodou, zmrzlinou bez kousků nebo speciálními vosky na zámky. Vosky se nanášejí na místa, která dráždí sliznici, a výrazně uleví. Dejte si pozor, abyste vosk polykali jen výjimečně – pokud se uvolní, odstraňte ho prstem nebo kartáčkem. Pokud bolest trvá déle než pár dní a brání vám v jídle, kontaktujte ortodontistu.

Pravidelné kontroly u ortodontisty nejsou jen formalitou. Při každé návštěvě se upravují drátky, mění se gumičky a kontroluje se stav zubů a dásní. Zmeškaná kontrola může posunout celý plán léčby o týdny. Pokud si všimnete, že se zámeček uvolnil nebo drát píchá, nečekejte na domluvený termín – objednejte se dříve. Čím dříve problém řešíte, tím méně komplikací vám hrozí.

Jak na to bez poškození drátků a gumiček Ráno si čistěte zuby po snídani, ne před ní. Pokud si vyčistíte před jídlem, zuby jsou sice čisté, ale po jídle na nich zůstane film, který pod drátky začne kvasit. Večer je nejdůležitější čištění: před spaním si zuby vykartáčujte důkladně, ideálně alespoň tři minuty. Používejte měkký kartáček a pastu s fluoridem, ale bez abrazivních částic, které by mohly poškrábat povrch zámků. Po večerním čištění už nic nejezte ani nepijte, kromě čisté vody.

Pokud vás trápí, že vám rovnátka drhnou jazyk nebo tváře, používejte dentální vosk, který vám dá ortodontista. Snížíte tím podráždění a nebudete mít tendenci mluvit méně, jen abyste se vyhnuli bolesti. A hlavně: nevynechávejte mluvení. Čím víc budete mluvit, tím rychleji si ústa zvyknou. Obvykle to trvá dva až čtyři týdny, než si jazyk na nové překážky zvykne.

První týdny bývají nejnáročnější. Jazyk najednou naráží na kovové zámky, drátky nebo průhledné destičky, na které nebyl zvyklý. Nejvíc to poznáte u sykavek, tedy hlásek jako s, z, c, š, ž, č, a také u hlásek t, d, n. Řeč může znít lehce „pískavě” nebo naopak tupě. To je normální. Zkuste mluvit pomaleji a výrazněji artikulovat. Mnoho lidí v tuto chvíli začne šišlat nebo polykat konce slov, což problém jen prodlužuje.