Pozor na častou chybu: příliš horká voda. Pokud je voda nad 40 °C, cévy se rozšiřují a krevní tlak rychle klesá, což může způsobit závratě nebo i mdloby. Zejména lidé s nízkým tlakem by měli teplotu držet spíše při spodní hranici. Dalším častým omylem je přidávat bylinky přímo do vody bez předchozího vyluhování. Čerstvé listy ve vaně sice vypadají dekorativně, ale jejich účinky se do vody téměř neuvolní. Výjimkou jsou bylinky s vysokým obsahem silic, jako je levandule, které částečně působí i při přímém kontaktu, ale stále je lepší je nejprve spařit.

Nejdřív změřte místo, pak hledejte vanu Základní chyba začíná u rozměrů. Většina lidí měří jen šířku dveří, ale zapomíná na přístupovou cestu, schody nebo úhel, pod kterým se bude vana do místnosti dostávat. Vířivka se nevejde přes roh chodby, i když jsou dveře dostatečně široké. Před jakýmkoli výběrem si proto změřte nejen místo, kde bude stát, ale i celou trasu, kudy ji ponesete. Nechte si alespoň deset centimetrů rezervu na každé straně – izolace i skořepina mívají větší rozměry, než uvádí katalog.

Bylinná koupel patří k nejstarším způsobům relaxace, ale její příprava není jen o tom, že do horké vody hodíte pár lístků. Správně připravený odvar dokáže uvolnit svaly, zklidnit mysl a podpořit spánek. Špatně připravená koupel naopak může podráždit pokožku nebo zbytečně vysušit tělo. Základem je vědět, které bylinky použít, jak je vyluhovat a jak dlouho se ve vaně zdržet.

Jaké techniky použít a nábytek na míru co si dát pozor Začněte jemnými tahy od kříže směrem k ramenům, a to po celé délce zad. Používejte celé dlaně, nejen konečky prstů, a tlak přizpůsobte zpětné vazbě. Postupně přejděte k hlubším technikám, jako je hnětení svalů podél páteře – ale pozor, samotnou páteř nikdy netlačte! Prsty pracujte po stranách páteře, kde se nacházejí dlouhé zádové svaly. Krouživými pohyby pak projděte oblast lopatek a ramen, kde bývá nejvíce napětí.

Na co si dát pozor, aby rituál neublížil Bylinky nejsou univerzální. Například šalvěj nebo tymián jsou vhodné při nachlazení, ale při vysokém tlaku nebo srdečních potížích mohou zatížit organismus. Mátový zápar je osvěžující, ale citlivým lidem může zúžit průdušky. Vždy si zjistěte, jaké účinky konkrétní bylinka má, a pokud máte zdravotní problémy, poraďte se s odborníkem. Nikdy nemíchejte více než dvě bylinky – kombinace se může chovat nepředvídatelně.

Pro lepší relaxaci můžete do odvaru přidat dvě hrsti mořské soli, která pomáhá uvolnit svalové napětí a podporuje vstřebávání bylinek. Naopak se vyhněte přidávání éterických olejů v neředěné formě, mohly by popálit pokožku. Pokud chcete olej použít, smíchejte ho nejprve se lžičkou medu nebo smetany a teprve poté vlijte do vany. Bylinnou koupel si dopřejte nejlépe hodinu před spaním, kdy tělo přirozeně zpomaluje. Vyhněte se koupeli bezprostředně po jídle nebo na lačno, obojí zatěžuje trávení.

Nezapomeňte na kryt a jeho kvalitu. Levný kryt s tenkou izolací sice ušetří peníze při nákupu, ale každou zimu znamená vyšší účet za elektřinu. Vana bez kvalitního krytu ztrácí teplo i přes stěny, takže se ohřívá častěji, než by musela. Ujistěte se, že kryt má bezpečnostní otevření dětmi a že jej lze snadno sejmout a nasadit. Vážný kandidát by měl mít také vnitřní osvětlení – ne kvůli efektu, ale kvůli kontrole čistoty vody. Bez světla neuvidíte nečistoty na dně, dokud do vany nenaskočíte.

Plánování wellness víkendu v Česku začíná měsíc předem. Nejprve si určete, co od pobytu skutečně chcete: klid, aktivní odpočinek, nebo kombinaci obojího. Podle toho vybírejte lokalitu. Jestli preferujete ticho a přírodu, zamiřte spíše do menších penzionů v horách nebo u lesa. Naopak pokud chcete využít i městské lázně nebo kulturu, zvolte větší města s termálními bazény. Nezapomeňte zkontrolovat, zda zařízení má vlastní wellness, nebo spolupracuje s externím centrem – některé pobyty inzerují „wellness” jen jako příplatek za vstup do vzdáleného aquaparku.

Další častou chybou je kombinace více esenciálních olejů bez znalosti jejich vlastností. Máta peprná, eukalyptus a hřebíček jsou silné oleje, které by se měly používat ve velmi nízkých dávkách. Naopak levandule, heřmánek a ylang-ylang jsou šetrnější, ale i tak vyžadují ředění. Pokud chcete vytvořit směs na relaxaci, použijte 2 kapky levandule a 1 kapku heřmánku do 10 mililitrů nosného oleje. Pro povzbuzení přidejte 2 kapky sladkého pomeranče a 1 kapku máty – ale pozor, mátu vynechejte při masáži pro děti do šesti let. Vždy si zjistěte bezpečnostní profil každého oleje a nikdy nepřekračujte doporučené dávkování.