Aromalampa funguje jen tak dobře, jak dobře zvolíte bylinu a teplotu. Nejde o to nasypat do misky cokoli, co voní. Silice se při zahřátí chovají různě – některé se rozloží dřív, než se stačí uvolnit, jiné naopak voní hodiny. Než začnete experimentovat, ujasněte si, co od lampy chcete: uklidnění před spaním, povzbuzení při práci, nebo jen příjemnou vůni do místnosti. Podle toho se vybírá bylina i množství.
Pokud máte citlivou pleť a přesto chcete parní lázeň vyzkoušet, začněte s jedním krátkým cyklem a sledujte reakci kůže následujících 24 hodin. Když se objeví zarudnutí, pálení nebo suchá místa, další opakování vynechejte. Bezpečná parní lázeň pro citlivou pleť není o síle páry, ale o krátkém čase, mírné teplotě a dostatečné péči po ní.
Největší chybou je snažit se stihnout všechno. Vyberte si dvě až tři aktivity. Může to být teplá koupel s mořskou solí, peeling, zábal nebo jen masáž nohou. Pokud nemáte vanu, stačí sprcha se střídáním teplé a studené vody – ale opatrně, ne každý snáší studenou vodu. Po koupeli se nevysušujte drhnutím, raději se jemně osušte a hned se namažte tělovým mlékem nebo olejem. Kůže ho v teplém stavu lépe vstřebá.
Mezi typické chyby patří přidávání éterických olejů, bylinek nebo kapek citronu do horké vody. Tyto přísady mohou citlivou pleť podráždit nebo vyvolat alergickou reakci. Další častou chybou je parní lázeň bezprostředně po peelingu nebo po dlouhém pobytu na slunci. Kůže je v tu chvíli přecitlivělá a pára stav zhorší. Stejně rizikové je použití parní lázně při aktivní růžovce, akutním ekzému nebo po nedávném ošetření laserem. V těchto případech se poraďte s dermatologem.
Masáž zad doma vypadá jednoduše: lehne si, pomačkáme, hotovo. Jenže právě tady vzniká nejvíc problémů. Lidé tlačí přímo na obratle, tlačí příliš silně a příliš dlouho, a druhý den je bolí záda víc než předtím. Následující postup popisuje, jak masírovat bezpečně a bez zbytečného rizika.
Thajská masáž šíje se obvykle učí ve dvojici, ale většina technik se dá přizpůsobit tak, že je zvládnete sami. Nejde o to nahradit terapeuta, ale uvolnit zatuhlé svaly mezi lopatkami a v oblasti krční páteře. Klíčem je tlak vlastního těla, dech a pomalé tempo. Nepotřebujete žádné drahé pomůcky – stačí podložka na zem, ruce a stěna.
Základem je správná příprava. Obličej nejprve jemně očistěte vlažnou vodou a šetrným přípravkem bez parfemace a alkoholu. Nikdy nezačínejte s parní lázní na znečištěné pleti, protože byste nečistoty zatlačili hlouběji. Voda v hrnci by měla mít teplotu kolem 40–45 °C, rozhodně ne vroucí. Vzdálenost obličeje od hladiny udržujte alespoň 30 cm. Pokud cítíte pnutí nebo teplo je nepříjemné, okamžitě přerušte.
Šíje tuhne nejčastěji z jednostranné zátěže: dlouhé sezení u obrazovky, telefon v ruce, ramena stažená k uším. Svaly v horní části trapézu a v hlubokých vrstvách krku se zkrátí a přestanou se prokrvovat. Masáž pomůže jen tehdy, když respektuje anatomii. Nejdřív je potřeba rozlišit, co šíji vlastně bolí – jestli povrchový sval, nebo hluboký rotátor, případně kloubní blokáda. Na tuhý povrchový sval stačí pomalé hnětení, na hluboké vrstvy je potřeba cílený tlak pod určitým úhlem a hlavně trpělivost.
Kolik minut a jak často u citlivé pleti Pro citlivou pleť stačí 3–5 minut, maximálně jednou za dva týdny. Delší doba nebo častější frekvence narušuje ochrannou bariéru kůže a vede k zarudnutí, svědění a tvorbě drobných žilek. Během parní lázně mějte oči zavřené a dýchejte nosem. Po skončení obličej ihned osušte čistým ručníkem a naneste zklidňující pleťové mléko nebo krém s ceramidy. Vyhněte se tonikům s alkoholem a mechanickému vytlačování pupínků, které se po parní lázni zdají měkčí – právě tehdy vznikají jizvy a záněty.
Typická chyba je tlačit silou a rychle. Thajská masáž není o bolesti, ale o setrvání v tlaku, dokud sval nepovolí. Další častá chyba je zadržovat dech – tím se sval ještě víc stáhne. Dýchejte pomalu nosem a do břicha. Pokud ucítíte ostré bodnutí nebo brnění do ruky, okamžitě přestaňte. Nikdy nemačkejte krční páteř přímo na obratlech, vždy jen svaly po stranách.
Parní lázeň na obličej se často doporučuje jako univerzální řešení pro ucpané póry a mastnou pleť. U citlivé pleti ale platí, že méně je někdy více. Než začnete, ujasněte si, co vlastně chcete dosáhnout. Pokud jde o hluboké čištění, parní lázeň může pomoci, ale jen za přesně daných podmínek. U citlivé pleti je klíčové vyhnout se extrémům – příliš horká pára, příliš dlouhá doba nebo příliš časté opakování dokážou více uškodit než prospět.
- ID: 430423
Be the first to review “Masáž zad doma, při které si zbytečně zničíte ploténky”
Reviews
There are no reviews yet.