Trénujte ve dvojici nebo s nahrávkou. Požádejte někoho blízkého, aby vám dal zpětnou vazbu, kde jste mu nerozuměli. Nebo si natočte svůj projev na mobil a poslechněte si ho — uslyšíte, že rozdíl mezi tím, co slyšíte vy, a tím, co slyší posluchači, je propastný. Většina lidí vás totiž vnímá jako srozumitelnější, než si myslíte. Proto se nebojte zeptat: „Rozuměl jsi všemu?”

Mezizubní kartáčky na rovnátka jsou skvělým pomocníkem, ale jen do chvíle, než se jejich štětiny trvale zdeformují. Jakmile k tomu dojde, přestanou účinně odstraňovat zubní plak a začnou naopak dráždit dásně. Problém je, že opotřebení není vždy na první pohled vidět. Většina lidí si všimne až toho, že se kartáček při čištění ohýbá, nebo že ho musí do mezizubního prostoru doslova tlačit. To je první signál, že je čas na výměnu.

Typickou chybou je příliš rychlé přejíždění po celém oblouku, což vede k tomu, že se štětiny zachytávají o zámky a způsobují mikrotrhlinky na dásních. Pokud cítíte bolest nebo vidíte zarudnutí, zpomalte a zkontrolujte, zda nemáte kartáček v režimu vyšší intenzity. Většina elektrických kartáčků má několik rychlostí – pro začátek zvolte nižší stupeň a postupně si zvykejte. Rovněž se vyhněte používání kartáčku ihned po jídle bohatém na kyseliny (např. citrusy), protože smalt je v tu chvíli měkčí a dásně náchylnější k podráždění.

Na konci aktivní fáze se rovnátka sundají a přichází retenční fáze. Fixní retenční drátek na vnitřní straně zubů se nosí minimálně 2 roky, často déle. Řada pacientů dělá chybu, že retenci podcení a po roce přestane drátek nosit – zuby se pak posunou zpět a celé rovnátkování bylo zbytečné. Počítejte s tím, že keramická rovnátka nejsou jen o tom, co se děje v ordinaci – každodenní hygiena (čištění kolem zámků) a nošení gumiček dělá 70 % úspěchu.

Nejjednodušší způsob, jak poznat opotřebení, je porovnat kartáček s novým kusem stejného typu. Pokud štětiny starého kartáčku trčí do stran, jsou roztřepené, nebo mají viditelně kratší délku, je to jasná známka degradace. U rovnátek je situace ještě specifictější – drátky a zámky způsobují, že kartáček pracuje v náročnějších podmínkách. Štětiny se proto lámou rychleji, a to zejména v místě, kde přicházejí do kontaktu s drátem. Pokud si všimnete, že některé štětiny chybí, nečekejte a kartáček vyhoďte.

První fáze (vyrovnání) trvá zhruba 4–6 měsíců. Během ní se zuby srovnají do oblouku a vy začnete vnímat první změny. Druhá fáze (uzavírání mezer a korekce skusu) zabere 6–12 měsíců. Poslední fáze (doladění detailů) může trvat 2–4 měsíce. Celou dobu se nosí tzv. power chain – malé gumičky, které táhnou zuby k sobě. Jejich výměna při každé návštěvě je rutinní, ale pokud si je sami sundáváte (např. při jídle), zpomalíte proces.

Než začnete, vyberte si hlavici s měkkými štětinami a ideálně s kulatým tvarem, která se lépe dostane kolem zámků. Kartáček držte pod úhlem 45 stupňů k povrchu zubu, stejně jako u klasického čištění, ale s větší opatrností. Nepřitlačujte – nechte vibrace, aby dělaly práci. Pokud kartáček vybavený tlakovým senzorem, respektujte jeho upozornění a snižte tlak, jakmile se rozsvítí kontrolka.

Keramická rovnátka mají oproti kovovým jednu nevýhodu – třecí síla mezi drátkem a zámky je vyšší, což může mírně zpomalit pohyb zubů. Moderní samoligovací keramické systémy tento problém snižují, ale ne zcela eliminují. Proto se u keramiky často plánuje o 2–3 měsíce déle než u kovových konzol. Pokud vám ortodontista řekne, že odhaduje 18 měsíců, berte to jako minimální dobu – reálně to může být 21 měsíců.

Většina lidí dělá chybu, že si myslí, že si rovnátka mohou vyndat na delší dobu. To ovšem neplatí pro pevná rovnátka – ta jsou na zubech přilepená a musíte s nimi žít 24 hodin denně. Pokud nosíte snímací rovnátka, nikdy je nenechávejte dlouho venku, protože se zuby začnou vracet do původní polohy. Vždy je mějte ve speciálním pouzdře a při jídle je dejte do kapsy, ale jen na krátkou dobu. Čištění rovnátek na cestách je také zásadní: používejte kartáček s měkkými štětinami a pastu bez abrazivních částic, abyste nepoškodili povrch rovnátek.

Keramická rovnátka jsou oblíbenou volbou pro ty, kdo chtějí estetičtější vzhled během ortodontické léčby. Délka nošení ale není pevně daná – pohybuje se obvykle mezi 12 a 24 měsíci, přičemž v některých případech může být kratší nebo delší. Co konkrétně ovlivňuje čas, který strávíte s rovnátky, a jak celý proces probíhá? Následující přehled vám pomůže nastavit reálná očekávání.