Nejčastější chybou je snažit se ložnici vytopit na teplotu obývacího pokoje. Přetopená místnost je pro spánek horší než mírně chladná. V zimě proto netopte v ložnici naplno a před spaním větrejte. Krátké intenzivní vyvětrání i v mrazu sníží vlhkost a teplotu během několika minut. Dlouhé mikroventilace přes noc sice přivádějí čerstvý vzduch, ale mohou vychladit až příliš a zvýšit účty za energie. Lepší je vyvětrat důkladně před spaním a pak topení ztlumit nebo vypnout.
Před spaním také zkontrolujte, zda není v místnosti něco, co vlhkost zadržuje – mokré ručníky, sušící se prádlo, vlhké květiny. Tyto předměty uvolňují vodu i po vyvětrání a pokud zůstanou v ložnici, vlhkost se vrátí. Stejně tak zavřete dveře od koupelny, pokud v ní právě proběhlo sprchování, jinak si vlhkost natáhnete do ložnice.
Praní a údržba hraje větší roli, než se čeká. Jedna přikrývka znamená méně časté převlékání povlečení a méně skladování. Pokud ale zvolíte dvě sady, musíte je obě prát, sušit a ukládat. U celoročního systému stačí vyprat jednu přikrývku a tu doplňkovou jen občas. Pozor na materiály, které se po vyprání slepí nebo ztratí objem. Vždy se řiďte etiketou a perte na nižší teplotu, než je maximální povolená. Sušička může přírodní vlákna srazit, takže raději sušte volně na vzduchu.
Pocit propadání v bocích není porucha matrace ani známka toho, že jste si koupili špatný výrobek. Většinou jde o nesoulad mezi hmotností těla, polohou, ve které spíte, a tuhostí nosné vrstvy. Matrace, která je pro jednoho ideální, může být pro druhého příliš měkká právě v oblasti pánve a boků, protože tam se soustředí největší tlak.
Nejčastější chyba je nechat okno celou noc jen na ventilaci a myslet si, že to stačí. byt v paneláku ložnici o objemu přibližně čtyřicet krychlových metrů vyprodukuje spící člověk za noc zhruba půl litru vodní páry. Při pomalé výměně se tato vlhkost nestačí odvést, sráží se na oknech, v rozích místnosti a v matraci. Výsledkem je pocit vydýchaného vzduchu ráno, orosená skla a postupně vznikající plíseň za radiátorem nebo za skříní. Krátké vyvětrání před spaním tuto vlhkost odvede okamžitě, ale jen za předpokladu, že se opravdu otevře okno dokořán, ne jen na mikroventilaci.
Nakonec pamatujte, že polštář není navždy. Je to spotřební věc, která se opotřebovává stejně jako boty nebo matrace. Když si všimnete, že se ráno budíte s bolestí, že se polštář nerozloží, nebo že je mu přes dva roky a přestal držet tvar, je čas ho vyměnit. Nepomůže ho vyprat, vyklepat ani vystavit na slunce. Nový kus nemusí být drahý, ale musí sedět vaší postavě a způsobu spánku. Zdravý krk za to stojí.
Typická chyba je řešit propadání jen výměnou povrchu – memory pěny nebo nástavce. Ty změkčí kontakt, ale nezvýší nosnost. Stejně chybné je kupovat matraci podle tvrdosti uváděné výrobcem, protože ta se vztahuje k celku, ne k vaší váze a poloze. U dvou spáčů s rozdílnou hmotností je vhodnější dvě samostatné zóny nebo dvě matrace vedle sebe než jedna kompromisní.
Nezapomínejte ani na rošt. Pružné lamely bez středové výztuhy se pod těžší pánví prohnou a pocit propadání znásobí. Pevný rošt s více lamely a středovou tyčí drží matraci rovně. Pokud se propadání objevuje jen na jedné straně, může jít o opotřebení – matrace se má otáčet, ale ne převracet, pokud to výrobce neuvádí.
Základní pravidlo zní: čím vyšší hmotnost, tím vyšší potřebná tuhost. U nižší hmotnosti stačí měkčí vrstva, která se přizpůsobí křivkám těla. Pokud je ale matrace měkká a spáč těžší, pánve se propadne hluboko, páteř se ohne do strany a boky tlačí do nosné vrstvy. Naopak příliš tvrdá matrace u lehčího člověka způsobí, že tělo leží nábytek na míru povrchu, ramena a boky se neusadí a vznikají tlakové body.
Praktický postup: nejdřív si změřte, jak hluboko se pánve propadá při spánku na boku. Potom zkuste matraci o stupeň tvrdší, než jakou máte. Pokud se tlak přesune z boků na ramena, nejste na správné tvrdosti – potřebujete zónovou matraci, která je měkčí v ramenou a pevnější v pánvi. U vyšší hmotnosti volte vyšší profil a hustší nosnou pěnu, u nižší naopak nižší profil a měkčí svrchní vrstvu.
Jak poznat, že propadání není jen pocit Lehněte si na matraci na pět minut do své obvyklé polohy. Vložte dlaň mezi bok a matraci. Pokud ruka proklouzne bez odporu a pánev je níž než hrudník, je nosná vrstva příliš měkká. Když naopak ruku vsunete jen silou a cítíte tlak na kost, je matrace přetvrzená. Dalším testem je pohled ze strany: páteř má tvořit přímku, ne oblouk. U polohy na boku musí být hlava v ose s páteří, rameno zapuštěné a bok podepřený, ne utopený.
- ID: 402667
Be the first to review “Když se v bocích propadáte, tvrdost matrace nesedí”
Reviews
There are no reviews yet.