Pokud nic nezabere, zbývá stěhování nebo úprava vlastního spánkového režimu. Není to prohra. Spánek je základ a žít roky v napětí kvůli sousedovi ničí zdraví víc než samotný hluk. Rozhodněte se podle toho, co je ve vašich silách změnit – a co už ne.
Zvlhčujte cíleně, ne celou místnost Nejúčinnější je zvlhčovač s ultrazvukovým nebo odpařovacím principem. Ultrazvukový je tišší, ale potřebuje destilovanou nebo převařenou vodu, jinak do vzduchu rozptyluje minerály a vzniká bílý prach na nábytku. Odpařovací zvlhčovač je hygieničtější, ale bývá hlučnější. Umístěte ho asi metr od postele, ne přímo pod hlavu, a nikdy ho nepřikrývejte. Vodu v nádržce vyměňujte každý den a jednou týdně celý přístroj vyčistěte octem nebo citronovou kyselinou. Zanedbaná údržba je nejčastější důvod, proč zvlhčovač po pár týdnech zapáchá a může škodit dýchacím cestám.
Nakonec myslete na to, že pod postelí není sklad na všechno. Slouží k uvolnění skříní a k sezónnímu přesunu, ne k odkládání nepořádku. Když budete obsah obměňovat a udržovat v suchu, získáte funkční úložiště, které vám vydrží roky a neublíží ani nábytku, ani uloženým věcem.
Nejprve zjistěte, jak na tom skutečně jste. Běžný vlhkoměr stojí pár set korun a ukáže relativní vlhkost i teplotu. Optimální rozmezí pro spánek je 40 až 60 procent relativní vlhkosti při teplotě kolem 18 až 20 stupňů Celsia. Měření opakujte ráno a večer, protože vlhkost se během dne mění. Teprve podle naměřených hodnot řešte příčinu, ne následek.
Nedělejte dvě časté chyby. První je pouštět zvlhčovač nonstop na maximum bez měření. Nadměrná vlhkost podporuje roztoče, plísně a nepříjemně se dýchá stejně jako v suchu. Druhou chybou je větrat krátce a intenzivně, ale nechat okna otevřená celý den. V zimě tím uniká teplo a vlhkost se stejně neudrží. Větrejte raději pět minut několikrát denně, ideálně ráno a před spaním. Pokud máte klimatizaci, nastavte ji na režim bez nadměrného odvlhčování a v noci ji vypínejte.
Suchý vzduch v ložnici se neprojevuje jen ranním škrábáním v krku. Poznáte ho podle toho, že se během noci budíte s pocitem vysušených sliznic, máte rozpraskané rty, bolí vás hlava a často se budíte žízní. Časté je i tzv. elektrické praskání při dotyku peřiny nebo kliky. Příčinou bývá nízká relativní vlhkost, obvykle pod 30 procent. V zimě ji způsobuje hlavně vytápění, v létě zase klimatizace, která vzduch vysušuje stejně spolehlivě.
Co dělat se světlem a průvan
Kolik toho musíte skutečně ulož
Levnou alternativou je miska s vodou na radiátoru nebo mokrý ručník pověšený přes sušák. Funguje to, ale pomalu a pouze v malé místnosti. Sušení prádla přímo v ložnici je účinné, ovšem pozor na plíseň, pokud vlhkost přesáhne 60 procent. Větší množství rostlin v místnosti vlhkost zvýší jen nepatrně, rozhodně to neřeší suchý vzduch v topné sezóně.
Nakonec počítejte s tím, že tma se nedá vyřešit jednorázově. Mění se roční období, přibývá světla z ulice, návštěvy si rozsvěcejí na chodbě. Proto je praktické udělat si z kontroly ložnice krátký večerní návyk: zhasnout, chvíli počkat a projít pohledem všechny zdroje. Co najdete, odstraníte hned — páska, vypínač, otočený displej. Právě tyhle maličkosti rozhodují o tom, jestli se tma v ložnici skutečně završí, nebo zůstane jen poloviční.
Když se ani po těchto krocích budíte vysušení, zkontrolujte, zda problém není v přílišném vytápění. Snižte teplotu v ložnici o dva stupně, zavřete dveře do vytápěné části bytu a přidejte zvlhčovač. U přetrvávajících potíží, jako je chronická rýma nebo kašel, navštivte lékaře, protože suchý vzduch může jen zhoršovat jiný zdravotní problém.
- ID: 403807
Be the first to review “Když vás v ložnici budí suchý vzduch, snižte vlhkost tímto”
Reviews
There are no reviews yet.