Nejčastější chyba je parní lázeň těsně před spaním nebo po odlíčení agresivním přípravkem. Pleť potřebuje po lázni klid, ne další zásah. Ideální je dopřát jí jen jemný hydratační krém bez parfemace a několik hodin ji ničím dalším nezatěžovat. Další častou chybou je použití páry při aktivním akné nebo rosacee. V takovém případě se poraďte s dermatologem, protože teplo může zánět zhoršit. Pokud pleť po lázni pálí, zčervená do tváří nebo se objeví suché šupinky, vynechte ji na několik týdnů. Citlivá kůže si žádá trpělivost, ne sílu.
Mindfulness není vhodné praktikovat v situaci, kdy jste v akutním ohrožení. Když hoří, nebudete pozorovat dech. Stejně tak nemá smysl sedat k řízené meditaci těsně po hádce, kdy je tělo v plném poplachu. V takové chvíli pomůže spíš chůze, studená voda na obličej nebo pár minut fyzické práce. Teprve když se emoce trochu usadí, má smysl vrátit se k pozornosti. Další častá chyba je, že lidé cvičí jen když je zle. Mindfulness je jako čištění zubů. Když ji děláte denně dvě minuty, funguje i v krizi.
Nejčastější chyba je nalít silici přímo na suchou misku. Silice se pak přilepí a pálí, místo aby se odpařovala. Vždy nejdřív nalijte trochu teplé vody, teprve pak kápněte olej. Druhá chyba je svíčka příliš vysoko nebo příliš blízko misky. Voda se nesmí vařit, jen jemně hřát. Když voda bublá, teplota je vysoká a bylinu ničíte. Třetí chyba je míchat pět silic najednou. Vůně se překryjí a účinek se ztratí. Začněte s jednou bylinou, teprve po týdnu zkuste kombinaci dvou, které k sobě patří – levandule s citronovou trávou, máta s rozmarýnem.
Nakonec myslete na to, že méně je více. Silná vůně neznamená lepší účinek. Bezpečná masážní směs je taková, která voní příjemně, neštípe, nevyvolává reakci a po masáži se dobře vstřebá. Když si nejste jistí dávkováním nebo kombinací, začněte s jedním éterickým olejem a nízkou koncentrací. Pokožka i nos vám poděkují.
Důležité je i skladování. Směs uchovávejte v tmavé lahvičce na chladném a tmavém místě, mimo přímé slunce. Vydrží přibližně tři měsíce, u olejů s vysokým podílem nenasycených mastných kyselin i méně. Nikdy nepřelévejte směs do plastové nádoby, éterické oleje mohou plast narušit a uvolnit do oleje nežádoucí látky. Pokud směs změní vůni, ztmavne nebo ztuhne, vyhoďte ji.
Největší chybou je čekat okamžitý zázrak. Esenciální oleje působí jemně a podpůrně, ne jako lék. Pomohou navodit klid, ale stres je potřeba řešit i spánkem, pohybem a omezením kofeinu. Pokud se stav nezlepší, vyhledejte odbornou pomoc. Difuzér berte jako doplněk, ne jako náhradu.
Typické chyby, které se opakují: míchání více než tří éterických olejů najednou, což zvyšuje riziko podráždění a znemožňuje určit viníka případné reakce. Dále použití citrusových olejů před pobytem na slunci – jsou fototoxické a mohou způsobit pigmentové skvrny. Někteří lidé také zapomínají na test snášenlivosti. Před první masáží kápněte malé množství hotové směsi na vnitřní stranu předloktí a počkejte 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí, svědění nebo puchýřky, směs nepoužívejte.
Základem je vždy nosný olej. Použijte za studena lisovaný rostlinný olej, třeba mandlový, jojobový, sezamový nebo slunečnicový. Pro těhotné a děti je vhodný jojobový nebo kokosový. Nosný olej tvoří obvykle 98 až 99 % směsi. Zbytek, tedy 1 až 2 %, připadá na éterické oleje. Pro běžnou masáž dospělého to znamená přibližně 10 až 20 kapek éterického oleje na 30 ml nosného oleje. Pro citlivou pokožku, seniory nebo děti od šesti let použijte polovinu, tedy 5 až 10 kapek. U dětí do šesti let se poraďte s lékařem nebo aromaterapeutem, obecně se doporučuje maximálně 1 kapka na 30 ml.
Základem je kvalita. Do difuzéru patří pouze 100% přírodní esenciální oleje, ideálně v tmavé skleněné lahvičce s uvedeným botanickým názvem a zemí původu. Vonné oleje, parfémy nebo „aromatické směsi” s obsahem alkoholu a ftalátů do difuzéru nepatří. Ty sice voní silně, ale sliznice dýchacích cest dráždí a mohou vyvolat bolesti hlavy. Stejně tak se vyhněte olejům, které jsou ředěné minerálním olejem – v difuzéru se neodpařují rovnoměrně a mohou zanechávat mastný film.
Míchání éterických olejů do masážní směsi vypadá jednoduše: pár kapek do nosného oleje a hotovo. Jenže právě tady vzniká většina problémů. Éterické oleje jsou koncentrované látky, které v neředěné podobě dokážou podráždit kůži, vyvolat alergickou reakci nebo zeslábnout účinek jiného oleje. Bezpečná masážní směs proto není otázkou citu, ale počítání kapek a znalosti několika pravidel.
- ID: 430435
Be the first to review “Nejčastější chyba je parní lázeň těsně před spaním nebo po odlíčení agresivním přípravkem. Pleť potřebuje po lázni klid, ne další zásah. Ideální je dopřát jí jen jemný hydratační krém bez parfemace a několik hodin ji ničím dalším nezatěžovat. Další častou chybou je použití páry při aktivním akné nebo rosacee. V takovém případě se poraďte s dermatologem, protože teplo může zánět zhoršit. Pokud pleť po lázni pálí, zčervená do tváří nebo se objeví suché šupinky, vynechte ji na několik týdnů. Citlivá kůže si žádá trpělivost, ne sílu.”
Reviews
There are no reviews yet.