Typické chyby, které kazí výsledek: tlačení na kost místo na sval, příliš dlouhé setrvání na jednom místě, masírování přes akutní zánět nebo po úrazu a podceňování dechu. Pokud masírovaný cítí ostré bodání nebo bolest vystřelující do nohy, okamžitě přestaňte. Také se vyhněte masáži bezprostředně po jídle a při horečce.
Kameny jsou nejjednodušší přírodní prvek. Nemusíte hledat vzácné minerály, stačí oblázky z procházky. Před umístěním je omyjte a nechte proschnout, jinak mohou v interiéru plesnivět. Větší kámen postavte na zem jako oporu pro pohled, menší dejte do mělké misky. Dřevo volte suché a opracované – větev z lesa nejprve zbavte kůry, pokud se drolí, a nechte ji několik dní vyschnout. Neošetřené dřevo může v místnosti uvolňovat pryskyřici, proto ho raději nepokládejte na světlý textil.
Saunový ceremoniál doma má jednu zásadní výhodu: víte, co se v místnosti děje. Zároveň ale platí, že většina lidí ho pokazí ještě předtím, než vůbec začnou. Nejde o drahé vybavení ani o exotické vůně. Jde o přípravu prostoru, týmovou souhru a pochopení toho, co se v sauně skutečně odehrává. Bez toho se z procedury stane jen horká místnost s podivným zápachem.
Nejlepší doba je večer před spaním, kdy je sval už unavený a lépe povolí. Ráno stačí jen protažení a pár tlaků vsedě. Pokud šíje bolí každý den, samomasáž problém nevyřeší. Zkontrolujte výšku monitoru, polohu telefonu a to, jestli nespíte na příliš vysokém polštáři. Thajská samomasáž je nástroj na akutní uvolnění, ne náhrada za změnu návyků.
Vůně dokáže zklidnit během několika minut, ale jen když vybereš olej, který odpovídá tomu, co právě prožíváš. Na úzkost, podráždění a přetížení fungují jiné látky než na vyčerpání nebo neschopnost usnout. Rozdíl mezi levandulí a eukalyptem není v intenzitě, ale v tom, na jaký typ stresu působí. Než začneš cokoliv kapat do přístroje, ujasni si, jestli potřebuješ zklidnit hlavu, uvolnit tělo, nebo jen vyčistit vzduch v místnosti, kde se nedá dýchat.
Zásadní je také jídlo. Domácí wellness den není o hladovění ani o svátečním hodování. Připravte si lehké jídlo, třeba zeleninovou polévku, salát s luštěninami nebo pečenou rybu. Těžká jídla vás unaví a zkazí celkový pocit. Stejně tak se vyhněte alkoholu. Káva patří maximálně ráno, jinak může narušit večerní usínání. Během dne pijte pravidelně, ale nepřehánějte to s vodou těsně před spaním.
- ID: 430430
Be the first to review “Nejlepší doba je večer před spaním, kdy je sval už unavený a lépe povolí. Ráno stačí jen protažení a pár tlaků vsedě. Pokud šíje bolí každý den, samomasáž problém nevyřeší. Zkontrolujte výšku monitoru, polohu telefonu a to, jestli nespíte na příliš vysokém polštáři. Thajská samomasáž je nástroj na akutní uvolnění, ne náhrada za změnu návyků.”
Reviews
There are no reviews yet.