Povlečení měňte jednou týdně, u alergiků dvakrát. Perte na vyšší teplotu, která vlákna i roztoče spolehlivě zlikviduje. Avšak pozor: příliš časté praní ve vysoké teplotě textil ničí, vlákna a prachu pak přibývá. Stejně tak aviváž může zanechávat film, na který se prach lépe chytá. Sušte ideálně venku nebo v sušičce s filtrem, ne na radiátoru v ložnici, kde vlhko a teplo podporují růst roztočů.
Jak vyvětrat před spaním, aby to mělo smy
Melatonin se neřídí jen světlem, ale i pravidelností. Když chodíte spát každý den úložné prostory v malém bytě jinou dobu, tělo neví, kdy má hormon začít vyrábět. Proto je důležitější mít pevný čas uléhání než dokonalý filtr na obrazovce. Když se nedaří usnout do 20 minut, neberte telefon, ale vstaňte a dělejte něco nudného v polotmavé místnosti. Obrazovka by měla být poslední věc, kterou večer řešíte, ne první, po čem sáhnete, když se probudíte.
Nejčastější chyba je míchat barvu jen podle názvu. Označení „teplá šedá” nebo „písková” nic neříká o tom, jak se chová při severu. Vždy se dívejte na podtón: žlutý podtón na severní straně drží teplo, růžový ho zjemní, modrý nebo zelený ho v chladném světle zvýrazní. Pokud chcete na severu opravdu teplý dojem, sáhněte po odstínu s nádechem béžové nebo okrové, ne po čistě šedé.
Zjistěte skutečnou teplotu v úrovni postele, ne u stropu. Teploměr umístěte do výšky hlavy, ideálně na noční stolek. Pokud topíte ústředním topením, nastavte termostat v ložnici na 17–18 °C a zavřete radiátorový ventil. V ložnici bez topení stačí větrat. Otevřete okno na 10–15 minut před spaním, i v zimě. Vzduch se vymění a ochladí, ale stěny zůstanou teplé. Během noci pak nechte okno pootevřené na ventilačku. Pokud to nejde, použijte mikroventilaci na okně.
Soužití dvou různých rytmů není překážka. Je to jen další věc, na které se dá domluvit. Když se respektuje světlo, hluk a čas, oba mohou spát dobře a ráno i večer si být užiteční, ne naštvaní.
- ID: 402707
Be the first to review “Soužití dvou různých rytmů není překážka. Je to jen další věc, na které se dá domluvit. Když se respektuje světlo, hluk a čas, oba mohou spát dobře a ráno i večer si být užiteční, ne naštvaní.”
Reviews
There are no reviews yet.